～秋季氣候對人體影響～
一、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的餘勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。
二、秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低，並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
三、秋季易發疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
四、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
五、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述症狀更易發生。
～秋季養生的方法～
秋季養生的基本原則是防涼防燥。可從中醫所謂的“肺”著手。因為“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養生的基本方法。
一、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動一百次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱一百次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆三十六回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵禦秋季涼氣。
二、壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處十餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
三、秋季敲法：肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰骨處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：並攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後十至十五分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
四、“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出“嘻”音，漸漸呼出濁氣，反覆三十六次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。
～秋季補氣養生十八法～
一、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
二、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
三、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
四、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
五、舌舔顎。用舌頭舔牙齒上顎，可以達到提神、補氣、養心的作用。
六、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。
七、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
八、嚥唾液。嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
九、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
十、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激化聽覺神經，有助於減輕疲勞。
十一、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
十二、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
十三、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
十四、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
十五、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
十六、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞達到吐故納新的效果。
十七、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
十八、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
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