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在中醫看來，頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。中醫師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。
 
 
一、雙腿冒涼氣：腎陽虛
 
如果你生活中經常感到腰酸背痛，沒做什麼事就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛症狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。
 
此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。
 
平常注意保暖，不要熬夜，每天下午四點至六點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次五至十分鐘，能益精補腎。
 
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜珈、打太極等運動。
 
 
二、雙腿水腫：脾虛
 
中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。
 
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。
 
另外，西醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。
 
 
三、膝蓋涼，手腳涼：冷寒證
 
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
 
通過適當的按摩，也能達到暖膝蓋的目的。
 
1.按摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚一百下，接著揉腳趾一百餘下。
 
2.揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直到腿腳有熱氣下流感。
 
3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打一百餘下。