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有效食療

（網路文章）

✿肌肉痛：吃點酸櫻桃。

喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。

因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，

其鎮痛效果與布洛芬相當。

✿記憶力減退：吃點葵花籽。

葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦

神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。

建議每天吃1—2把葵花籽。

✿視力差：吃點甘藍菜。

甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素

有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

✿肌肉損傷：每天吃一個蘋果。

蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進

胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，

這兩種激素對肌肉生長至關重要。

✿注意力不集中：每天吃一個雞蛋。

雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，

使注意力更加集中。

✿皮膚老化：每天吃一個橘子或者

喝170克橙汁。它們富含維生素C，

有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

✿抑鬱症：常吃糙米飯。

糙米等高碳水化合物和低熱量食物，

能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

✿黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。

綠茶能夠利尿，有助於排除體內

不需要的體液，説明消除黑眼圈和眼袋。

✿渾身沒勁：每天吃一根香蕉。

香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和

儲存能量至關重要的鎂

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問題，建議諮詢相關領域的專業人士。